【育児】ダブル育休スタイルでの1日のタイムスケジュール〜1ヶ月〜2ヶ月目編〜
こんにちは!
前回、我が家の0ヶ月目の 1日のタイムスケジュールを
記事にしたのですが、
今日は、1ヶ月目〜現在の2ヶ月目までの
タイムスケジュールを、整理がてら
ご紹介したいと思います。
検診の際にいただいたアドバイスや、
自分達、親にとってもなるべく
負担を軽減できる方法を探りながら、
試しながら、今の形に至りました。
※我が家はダブル育休スタイルになります
24時間のタイムスケジュールグラフがこちら。
各時間帯毎の内容を、下に羅列していきます。
- ・0:00〜0:20 授乳タイム
- ・0:20〜5:30 就寝タイム
- ・5:30〜6:00 早朝の授乳タイム
- ・6:00〜7:00 夫、朝の散歩
- ・7:00〜8:30 朝のフリータイム
- ・8:30〜9:00 朝の授乳タイム & 夫婦の朝ご飯準備
- ・9:00〜9:30 親の朝ご飯
- ・9:30〜10:30 朝の家事
- ・10:30〜12:00 フリータイム
- ・12:00〜12:20 昼の授乳タイム
- ・12:20〜13:00 親の昼ご飯
- ・13:00〜15:00 フリータイム
- ・15:00〜15:20 夕方の授乳タイム
- ・15:20〜17:00 夕方の家事
- ・17:00〜17:30 お風呂タイム
- ・17:30〜17:50 入浴後の授乳タイム
- ・17:50〜18:30 親の晩ご飯の準備
- ・18:30〜19:00 ちょっとぼーっとタイム
- ・19:00〜20:00 親の晩ご飯
- ・20:00〜20:20 晩ご飯の片付け & 授乳タイム
- ・20:20〜20:30 寝かしつけ
- ・20:30〜23:30 フリータイム
- ・23:30〜0:00 親の就寝準備
・0:00〜0:20 授乳タイム
0ヶ月目の時は、おっぱい+ミルクだったのですが、
1ヶ月半前後くらいから、我が家では
おっぱいオンリーに移行し始めました。
なので、 妻がおっぱいをあげて、
終わったら自分がゲップをさせる、
という担当割に。
ただ、この時間帯は娘は超おネム状態なので、
おっぱいを飲み終わる頃には爆睡状態。
このタイミングでゲップが出ることは、
数日に1回くらいのレア度に・・・
・0:20〜5:30 就寝タイム
この時間帯が、0ヶ月目との一番大きな変化。
0ヶ月目はマニュアル通りに3時間おきに授乳をしていましたが、
1ヶ月検診で、おっぱいがよく出ていることがわかり、
「5〜6時間以上空けなければ、
泣いたタイミングであげる感じで大丈夫ですよ」
と言っていただいたので、授乳時間を変更。
夜は泣いたら授乳、というスタイルに変更すると、
平気で5〜6時間寝てくれるようになりました。
親としては、纏まった睡眠が確保できるので
大助かり・・・!!
夫婦2人とも、日中の眠気地獄から
徐々に解放されることになりました。
・5:30〜6:00 早朝の授乳タイム
概ね、この時間帯でお腹が空いて泣き出すので、
早朝の授乳タイム。
授乳後、この時間帯は娘は大体寝ることが多いので、
もう一眠りしてもらいます。
・6:00〜7:00 夫、朝の散歩
0ヶ月目からの変化点その2。
纏まった睡眠が確保できたことと、
ちょうどこのくらいの時間で授乳のために
目を覚ますので、
1ヶ月半目くらいから、自分は朝の散歩を
習慣として始めました。
雨が降っている日以外、今のところ毎日
続いています。
授乳タイミングによっては、5:30くらいに
散歩を始める日もあります。
この時間帯は、外は人通り、車通りも少なく
ゆったりとした気分で散歩を楽しむことができます。
気分転換にもなるし、健康にもいいので
可能な限り、継続したいところです。
ちなみに、妻は日によってこの時間に起きたり、
娘と共にもう一眠りしたり、と
その日のコンディションに応じて
過ごし方を都度変えています。
・7:00〜8:30 朝のフリータイム
自分は散歩から帰ってきて、
朝の授乳&夫婦の朝ご飯までの間の
フリータイム。
妻は、6:00〜のタイミングで起きていれば
そのまま継続してフリータイム、
寝ている場合は継続して睡眠。
自分は、朝散歩中にブログのネタが思いつけば
下書きにバーっとメモしたり、
Youtubeで"後で見る"リストに保存した
動画を見漁ったり、と自由時間を満喫。
・8:30〜9:00 朝の授乳タイム & 夫婦の朝ご飯準備
概ね、このくらいの時間帯で娘が
朝の空腹を訴えるので、授乳タイム。
妻がおっぱいをあげている間に、
自分が朝ご飯の準備を。
授乳が終わり次第、すぐ食べられる状態に持って行きます。
・9:00〜9:30 親の朝ご飯
朝のニュース番組と、娘のご機嫌宇宙語をBGMに、
朝ご飯をいただきます。
・9:30〜10:30 朝の家事
掃除、洗濯をこの時間帯に済ませます。
現在、梅雨真っ只中なので、
外干し出来る貴重な日は、
前日から気合が入ります・・・
・10:30〜12:00 フリータイム
再びのフリータイム。
たまに、買い足しが必要な食材、
日用品を、この時間帯に買い物に出かけます。
・12:00〜12:20 昼の授乳タイム
日によって、親の昼飯を先に済ませてから
娘の授乳、という順番のケースも。
娘のご機嫌と、夫婦の空腹具合で判断してます。
・12:20〜13:00 親の昼ご飯
お昼は準備に手間がかからず、
パパッと作ってパパっと食べれる、
うどんやパスタが多め。
パスタソースって・・・文明の利器ですよね・・・
・13:00〜15:00 フリータイム
嬉しい楽しいフリータイム。
娘は朝〜昼の授乳後は、テンション高め→落ち着いて
自分の手をしゃぶったり、部屋の景色をキョロキョロ見たり、
というパターンが定着しているので、
親の目の届くところで、娘もフリータイムを満喫してもらっています。
・15:00〜15:20 夕方の授乳タイム
このくらいの時間帯から、授乳後に寝ることが多くなります。
寝ると絶対ゲップ出さないんですよね・・・
最初の頃は、寝ぼけながら吐き戻した時の心配をしていましたが、
最近では(親の)神経が図太くなり、
ガーゼを顔の下に敷いて、たまに様子を見ればOK、
としています。
幸い、今のところ寝ている間に吐き戻し事件は
起きていないです。
・15:20〜17:00 夕方の家事
主に以下の家事を実施。
・親の夕飯の下拵え
・洗濯物取り込み&畳んで収納
・風呂掃除 & お湯張り
だいたい、16:30〜17:00にお風呂が沸くように
準備を進めます。
・17:00〜17:30 お風呂タイム
娘と一緒にお風呂タイム。
自分が娘とお風呂に in。
と言っても、一緒に入るのは湯船に浸かる時。
湯船から上がったら、0ヶ月の沐浴と同じく
夫婦二人掛かりで娘の全身を洗い、
妻にパス。
娘先入れパターンの場合は、妻にパスした後、
自分の全身を洗って、お風呂から出ます。
娘後入れパターンの場合は、先に自分の全身は
洗った状態なので、妻に娘をパスしつつ、
自分も風呂から出て、娘のスキンケア大会に参戦。
・17:30〜17:50 入浴後の授乳タイム
入浴後は2パターン。
疲れてすぐ寝るか、
お腹が減ってギャン泣きか。
後者のパターンが多いので、
ここで授乳タイムを挟むのが定着。
・17:50〜18:30 親の晩ご飯の準備
授乳後、妻が入浴。
その間に、晩ご飯の準備を進めます。
・18:30〜19:00 ちょっとぼーっとタイム
特に何か決まったことをやるでもなく、
小休憩タイム。
入浴後に授乳していない場合、
ここで授乳します。
ちょうどこのくらいの時間、
夕方のワイドショーでいい感じの
街ブラロケをやってて、
何も考えずに見るのに最適です。
・19:00〜20:00 親の晩ご飯
晩ご飯の支度、実食中に、娘がぐずらずに
大人しくしてくれている確率は、
ほぼ50%。
夫婦どちらかが食べている間に
もう一方があやす、なんてことがちらほら。
寝てくれていると、2人でゆっくり
ご飯食べられるんですけどね〜
こればっかりは、娘の機嫌次第。
・20:00〜20:20 晩ご飯の片付け & 授乳タイム
自分が晩ご飯の片付けをしている間に、
妻に授乳をしてもらいます。
晩ご飯どきに娘がぐずっている場合、
だいたいはお腹減っているので、
ごくごく飲んでくれます。
・20:20〜20:30 寝かしつけ
授乳後は、灯りを豆電球にした寝室に連れて行き、
ベビーベッドに寝かせます。
0ヶ月の時から、20:00を過ぎたら
暗くした寝室に連れて行くスタイルにしていたおかげで、
この時間帯は比較的おとなしく寝てくれます。
・20:30〜23:30 フリータイム
夜のフリータイム。
この時間帯でやっている見たいTV番組を見たり、
録画している番組を見たり、
お互い好きなことをしたり。
頑張った日(我が家比)は、デザートタイムを設けます。
この時間帯、たまに娘が寝付けずに
起きてぐずることもしばしば。
その時はあやしたり、授乳からの空き時間によっては
ちょっと授乳して落ち着かせたりします。
・23:30〜0:00 親の就寝準備
寝る準備に取り掛かります。
この後、授乳させるので寝相の様子を見がてら
わざとベビーベッドの周りで作業音を立てて
娘に起きてもらうようにしています。
ぐっすりな日は、抱き上げてもなお、寝てますけどね・・・
さて、こんな感じで最近毎日を過ごしています。
我が家の場合の、0ヶ月目との大きな変化点は、
・夜中は泣き出したら授乳をさせることに変更
・そのおかげで親の纏まった睡眠時間の確保に成功( 超重要!!)
・お風呂を夕方の時間帯に変更
が主なポイントですね。
個人的には、早朝散歩の習慣化も嬉しい点ですね。
生後0ヶ月の記事と同様、
タイムスケジュールは赤ちゃんやご家庭の環境などで
かなり左右されると思いますので、
1つの例としてご参考いただければ幸いです。
また1ヶ月後にはどんな形で
変わっていることやら・・・
それでは、また!
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